この時期、肩コリに悩んでおられる方、いらっしゃいませんか？
肩コリになったことのある方はお判りでしょうが、
痛みだけじゃなく酷いときには頭痛まで伴ってしまう事もあり、とてもつらいですよね。
普段通りに過ごせなくなるだけじゃなく気分まで下がってしまう事もあり…
酷くなると、気になって気になって、だんだんと気が重くなってしまいます。
肩こりになったことがない、という方の中でも、慢性的な肩こりになってしまっていて、
気づかなかったという人もいます。
今いちど、ご自分の肩を触ってみましょう。
肩の筋肉が疲労して、かたくなっていませんか？
様々な肩こり解消方法がありますが、その中でも効果のある方法をご紹介します。
肩こり解消！ストレッチ
まず、肩こりだと思っていても、寝違いなどの急な痛みの場合は炎症が生じていることも考えられるので、
ストレッチやマッサージなど無理に動かしたり、
温めを行うと逆効果となりますので、充分注意してください。
肩コリに湿布を張っている方もおられると思いますが、
湿布薬には一時的に痛みを緩和する、痛み止め成分が入っているそうです。
根本の改善にはなりませんので、
肩コリにはマッサージと温める作業が必要です。
ちなみに温湿布も”温かい”と感じるだけで、実際温められるわけではないのです。
肩コリは、”筋肉が硬くなり血流が悪くなってしまっている”状態です。
肩コリでつらくなる筋肉は”頚椎と肩甲骨をつなぐ”筋肉。そのため、温めたり、肩甲骨を動かすことで肩こりを解消するという
効果が期待できます。
① まず、首と肩を温めるのに、蒸しタオルを使います。
絞ったタオルをラップなどで巻き、電子レンジで１分ほどチン！すると簡単に作れます。
はじめ温かく、すぐに冷める蒸しタオルは、緊張で硬くなった筋肉と血管を「温め、冷やす」
温冷効果により血流アップをすることが出来ます。
タオルが冷えたらまた蒸しタオルを作り、何度が繰り返すと、
筋肉のコリの原因、”疲労物質”、”老廃物”などがどんどん流され、改善されていきます。
